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营养素缺乏—女性心情差的罪魁祸首

发表时间:2012-10-31 17:31:26阅读次数:1139
      很多女性长期心情较差,其实除了外界事物的影响之外,还有一种因素,导致了女性心情较差,那就是营养素的缺乏,普丽缇莎美容院加盟连锁的小编来告诉您,缺乏相对应的营养素会影响到女性的哪些心里情况。

     

      如果女性缺乏维生素b6,如果摄入不足,那么就会出现兴奋不安,头痛,脾气急躁,困倦,容易激动,甚至可能出现精神抑郁,维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,可以适当的吃一些。

 

       如果女性缺乏维生素b12,那么就会引起舌炎,腹泻和巨幼红细胞性贫血,经常伴有感觉迟钝,肢体运动失调等神经症状,女性如果长期服用避孕药或者吃肉类食物较少的话,就会引起维生素b12缺乏。动物的内脏,贝壳类,鱼肉,蛋黄,茶叶中都含有丰富的维生素b12,可以经常多吃点,让自己的身体恢复正常。

 

       如果你是缺乏维生素b1,会引起脚气,还会引起神经炎,脾气暴躁,困倦,神经过敏,喜怒无常,酒精可以干扰维生素b1的吸取,如果女性朋友长期对事物过于精细,或者是长期服用避孕药,就容易导致维生素b1缺乏,避免饮酒,多吃都豆类和花生。

 

        对于女性朋友来说,如果月经经期不正常,或者周期缩短,很多女性不爱吃水果蔬菜,就爱吃点糖果和糕点之类的,会造成铁摄入不足,如果身体缺铁,会使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下,可以吃紫菜,黑芝麻和海蜇皮,虾皮,黄花菜等食物。

 

       如果是缺锌的话,那就比较严重了,锌参与了人体80多种活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必须的微量元素,动植物食品中都含有丰富的锌,容易被吸取。普丽缇莎给女性朋友们的一些营养建议,您了解了吗?

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