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冬季腰部赘肉怎么减

发表时间:2015-12-02 17:49:36阅读次数:1167

  冬季就是一个让人懒惰的季节,万物冬眠也给了你一个想要冬眠的理由。因为天气太冷,所以很多人变得不想动,只想要通过吃东西来储存能量。所以导致了人们身体中,脂肪的大量囤积。又因为久坐,所以导致脂肪朝着腰部,臀部和腿部囤积,曾经的小蛮腰在冬季很容易变成水桶腰。今天,为了不让女性朋友们为自己身材走样而烦恼,小编在此为大家准备了减肥束腰的好方法,也是最适合性格偏懒的女性减肥适用。


  

美容瘦身


    冬季如何预防肥胖
  
  1、冬天的时候最好是严格控制饮食,多做运动。油腻和甜食冬天能少吃就少吃。蛋白类的食物也需要补充,有氧运动也可以消除脂肪。
  
  2、冬天聚会多,喝酒的机会自然也会增多。适量饮酒,多走路少坐车。
  
  3、如果控制不了饮食,就在自己肚子上添加一个束腰带,时时刻刻收缩自己的腹部。
  
  4、原来在《女人我最大》的节目中有谈论过束腰的作用,看电视的时候左右、上下拧动自己腰部上的赘肉,不知不觉之中也是在促使自己腰部运动。
  
  下面是相关运动推荐,针对已有小肚子的减法:
  
  如何减掉小肚子?
  
  1、腹式呼吸法
  
  学习腹部呼吸,有助于减掉腰部小赘肉。吸气的时候要促使自己肚子膨胀起来,将废气吐出去时,再将肚皮收缩。瑜伽和发声练习者来说,腹式呼吸都是必要的联系。有助于刺激的肠道的蠕动,并且将体内的废气排出的体外,有助于增加肺活量。
  
  大家平时走路时,也要用力收缩大家的小腹,腹式呼吸运动一起进行,双向结合促使大家的小腹肌肉变得更加耳紧实。一开始的时候,也许大家一两天不习惯。但是只要时时刻刻的提醒自己,就这么简单就能让大家腹部赘肉减少,而且不仅赘肉会减少,小腹也会变得更加平坦,穿衣也会变得更加好看。
  
  2.睡觉之前,大家在床上躺着做十几个仰卧起做。或者是转20分钟的呼啦圈。白天在办公室喝决明子茶,都有助于减腹。
  
  3.游泳
  
  4.使用瘦身霜
  
  5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
  
  6.去健身房做专门的腹部训练。
  
  7.女神舒淇曾经先容过,自己吃完饭后一定会站半个小时,不让自己坐着。
  
  8.做家务收腹法
  
  做家务其实也是一种减肥的好方法,在家中当一个勤劳的“灰姑娘”,时不时使用吸尘器、抹抹窗户扫扫地。有意识的增加自己的运动量,让自己出一大生的汗,也是便宜减肥的好方法。饮食方面,尝试自己做做饭,连大厨有时候都不愿意吃自己做的饭,大家自给自足有时候也能控制饮食。
  
  减肥其实就是贵在坚持,三天打鱼两天晒网肯定是难以让自己减肥成功的。冬季在办公室都可以做得腹式呼吸运动,没有吃饭尽量少吃,能够在办公室走动就不要多坐着。增加活动量,加上控制饮食,小编相信大家在春天来临的时候,不会再叫着自己这个冬季又胖成了一个球。


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