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象腿变美腿 那些你不知道的瘦腿小秘密

  从审美的角度上看,笔直纤细的美腿会比扭曲矮粗的象腿好看,更受欢迎。象腿不仅大煞风景,而且让人心生烦厌,最苦的还是其本人。面对象腿的困扰,要如何才能摆脱这样的局面。下面让小编告知您一些瘦腿的小技巧:

  

  运动减肥自然受到大多数人的追捧,但是运动减肥是以全身减肥为目的的锻炼,大腿虽然能够得到减肥,但是其针对性不是很强。瘦腿的最好的增氧健身运动是关于消耗腿部脂肪的运动,比如说:行走,骑自行车,滑雪,爬楼梯,跑步等。这些运动有效的结合会达到更好的瘦腿效果。游泳也是一项全身增氧运动,但是对于瘦腿的效果就显得不太明显,在游泳池可以采用行走的方式,借助水的阻力来有效的锻炼腿部的肌肉,充分燃烧腿部脂肪,达到减肥瘦腿。瘦腿的工作需要坚持,并且每次都需要持续半小时之久,每周至少3次。选择适合自己的运动方式进行有效的锻炼,自然会达到好的瘦腿效果。


瘦腿

  

  瘦小腿也有好的方法:(备注:小腿肌肉结实不宜瘦)打松小腿的肥肉,休息时坐在地上,将一只脚抬高成直角,用手拍打小腿约五分钟;节假日可以利用浴盐泡小腿,可以将小腿肌肉松弛,然后进行轻轻的拍打,加强小腿的血液循环。

  

  等到小腿的皮肤松弛,然后就是做收紧肌肉的动作:脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡; 躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高,两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

  

  还有些方式也可以做到瘦腿效果:每天在觉前觉后做五组高抬腿运动,每组分一分钟进行。高抬腿运动能够充分的燃烧大腿的脂肪;洗澡也可以瘦腿,每次洗澡的时候采用淋浴的方式,用热水冲洗腿部,然后给腿部进行简单的按摩,增强腿部的血液循环,有助于腿部脂肪的燃烧。

  

  爱美的MM们,你们还在为自己的粗腿而不敢穿心爱的连衣裙而烦扰吗?你还在为买不到合适的衣服而困惑吗?赶紧试试以上的方式吧!保证给你细长的美腿,让你更加自信。

 

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